2011年12月

上手に色を使って目をだまそう：あたたかさを感じさせる暖色系の色や生地を選ぼう。暖色系と寒色系の体感温度（心理的な温度差）は約3℃もあるそうです。

ラグ・マットを敷こう：床が冷たく感じる場合、ラグ・マットを敷くのが効果的。防寒には「重ね敷き」推奨。

日光をうまくとりいれよう：日中はカーテンやブラインドを開けて、お日様の光にあたってポカポカしよう。

防寒寝具に変えよう：シーツをフランネル生地にしたり、ブランケットの数を増やそう。

頭部をあたためよう：寝る時に帽子を被るとよい。厚着をしなくても首（頚部）手首、足首の「3つの首」の保温対策はしっかりと。

隙間風を防ごう：『保温シート』や『隙間テープ』など手軽に取り付けられる防寒グッズで、隙間風のスースー不快感を解消、防寒や結露の対策をしよう。

寒い布団の中を快適にしよう：寝る前に布団の中に湯たんぽなどを入れて、温めておく。ペットボトルで代用する場合は、耐熱性のペットボトル（キャップを外したとき注ぎ口が白）を使うこと。また、80℃で変形するので沸騰したお湯を入れるときには先に3割くらい水を入れて冷ますのがコツ。米や乾燥豆を詰めた袋を電子レンジで加熱してもOK。